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Maman, papa,

Vous êtes peut-être à un moment de votre vie vous avez l’impression de ne pas avoir mis tout ça en place et cela se vous semble très lourd de le faire. Vous êtes face à vous même dans cette période de confinement et vous vous rendez compte qu’il est temps d’agir …

Ce n’est pas le moment de vous culpabiliser. La culpabilité est très lourde à porter, et au plus vous vous mettrez des choses lourdes à porter, au moins vous aurez de l’énergie pour vous alléger. Et c’est ce que vous avez besoin de faire : vous alléger !

 

A n’importe quel âge vos enfants peuvent commencer à apprendre l’autonomie. Prenez conscience à quel point c’est important pour vous de les autonomiser : pour vous libérer du temps, pour être plus fier.e de vous !

Voyez ces nouvelles actions comme des challenges, des défis à relever, des choses à gagner et beaucoup d’amour surtout. Ne perdez pas espoir, tout le monde y arrive !

J’étais institutrice, j’étais maman de quatre enfants, de six enfants en famille recomposée, j’ai cru que « tout faire «  était plus facile et la bonne façon d’aimer !

En tant qu’institutrice j’ai pu pendant 27 ans comprendre au plus profond de mes cellules à quel point lors ce que je distribuais les tâches au sein de la classe, je récupérais du temps et je développais l’estime de mes élèves. J’ai eu plus de mal à le mettre en place au sein de ma famille car mon attention maternelle, mon dévouement intense, mes démons à moi en tant qu’enfant, tout cela a fait que j’ai eu peur de les mettre en difficulté…

Alors que mon Ainé avait du mal à sortir de sa coquille à 4 ans et peur des autres, Il avait beaucoup d’asthme et cela me terrifiait, alors je le surprotégeais, je le couvais, et je faisais tout à sa place !

Une pédopsychiatre m’a aidée à le mettre en difficultés, pour qu’il apprenne l’autonomie et la défusion, pour qu’il soit en apprentissage.  Une des expériences les plus fondatrices de maman que j’ai vécu. Cela semblait très barbare d’un premier abord, mais quand on a la perspective et qu’on observe le résultat, on comprend bien la nécessité de mettre son enfant en expérience ! J’ai compris que j’étouffais mon enfant, « j’ai tout fait pour lui »…

Éduquer l’enfant vers le développement de son autonomie va lui permettre de devenir un adulte qui sera capable de prendre des décisions de faire des bons choix. D’assumer ses choix et ses actes, de s’épanouir, d’être créatif etc. Antoine a 25 ans aujourd’hui, il est adulte et responsable, gratitude à Agnès (la pédopsychiatre qui m’a aidée)!

L’enfant qui peut arriver à faire tout seul va avoir une meilleure confiance et une meilleure estime de lui. Il pourra faire face aux difficultés tout seul aussi, parce qu’il a appris tout ça.

Faire participer nos enfants aux taches ménagères va avoir des répercussions très positives :

  • Cela va permettre de renforcer les liens familiaux :

Dans une famille où on prend soin de chacun, des uns des autres en allégeant un maximum les tâches d’une personne : on va développer l’affectivité, l’amour, la communication, le co-apprentissage (apprendre l’un de l’autre) ,

des savoirs, savoir faire et savoir être vont pouvoir se déployer : il y aurait une énergie une une circulation d’amour dans cette famille où chacun participe au bien-être de chacun.

  • La famille va devenir comme une petite entreprise ou chacun est responsable de son bon fonctionnement. Chacun a une responsabilité pour que tout se passe bien. Tout cela va permettre de libérer du temps et de l’énergie pour la maman, le papa, pour le couple et pour passer de meilleur moment en famille avec nos enfants.
  • L’enfant qui est autonome développe de la bienveillance et de l’empathie envers son parent. En vivant la participation aux tâches, il comprend la notion de travail, d’engagement, de respect et de fatigue que peut ressentir la maman. La maman qui arrive à instaurer l’autonomie chez ses enfants, va aussi développer son estime d’elle-même. Elle va être fier d’avoir des enfants capables de prendre soin d’elle, de prendre soin entre eux et de leur vie familiale. Je vous propose de mettre en exercice un petit quiz test pour voir quel est le niveau d’autonomie de vos enfants et de vous mettre en réflexion concernant les axes à développer pour y arriver !
  • C’est aussi essentiel de mettre un cadre rassurant et d’avoir des repères. S’organiser permet la sécurité de tous !

 

Un bébé qui est dans son maxy cosy, ou dans le porte bébé participe déjà aux tâches si la maman ou le papa commente ce qu’il ou elle fait.

Un petit de 18 mois qui est dans la cuisine avec vous et peut déjà être curieux d’aller dans la vaisselle en même temps que vous, c’est là que vous pouvez lui confier les boites en plastique et lui demander de les remettre dans l’armoire par exemple. Pensez donc bien à placer les objets dans votre cuisine en fonction de cela : à sa portée, les objet qu’il peut toucher sans danger.

Chaque action réussie ou pas  (et c’est le « ou pas » est aussi à entendre), doit être renforcer positivement. Quoi que l’enfant fasse, il doit être gratifié pour ce qu’il a fait.

Émerveillez vous de tout ce qu’il fait, au plus il sera gratifié au plus il se mettra en expérience.

S’il fait une erreur, expliquez-lui que ce n’est pas grave et qu’il apprend. Rassurez le. Aidez le à réparer (ramasser ce qu’il fait tomber : utiliser la ramassette en le gratifiant d’apprendre cela en plus). Chaque expérience peut être codée, racontée comme positivement.

Vous pouvez aussi imaginer de décortiquer les tâches (comme une recette de cuisine) pour qu’il puisse participer au maximum à la gestion de la maison.

Veillez à organiser la maison en fonction de son âge : je pense par exemple à un porte manteau à sa taille, à des armoires organisées pour que ce soit réalisable.

Attention avec la peur que l’on peut avoir quand il essaie de nouvelles expériences : peur qu’il se fasse mal, qu’il casse les objets peut freiner l’autonomie… le parent doit se fâcher, très fort, s’il y a du danger (cela demande aussi de se questionner sur les réels dangers de la cuisine et de l’organiser pour éviter tout cela : voir annexe). L’enfant doit sentir le danger, il doit l’apprendre. Si vous avez peur parce qu’il prend un verre et qu’il risque de le casser, il y a de fortes chances pour qu’il n’ose plus y toucher. Par contre si vous les reprenez des mains délicatement en disant c’est un peu dangereux, on le cadre on le dirige sans lui faire peur.

 

Voici un tableau pour vous faire une idée de ce que l’enfant pourrait tenter de faire

Tableau des activités liées au quotidien de la maison à proposer aux enfants

Liste non exhaustive !

De 0 à 18 moisL’enfant participe avec vous aux différentes activités ménagères. Commentez un maximum vos actions, pour lui apprendre le vocabulaireA partir du moment où il est debout

Donnez lui des petites actions à faire : vider le Lave vaisselle, mettre dans le panier à linge, mettre un aliment dans le chariot etc…

 

2-3 ans

·      Ramasser ses jouets

·      Jeter les déchets (trier déjà !)

·      Faire des piles de livres

·      Mettre la table

·      Apporter des objets

·      Faire les poussières

·      Chercher du bois

·      Jardiner

4-5 ans

·      Nourrir animaux

·      Réparer les bêtises

·      Faire le lit

·      Arroser plantes

·      Préparer un gouter

·      Utiliser l’aspirateur

·      Essuyer la vaisselle

·      Ranger la vaisselle

 

 

 

 

 

 

6-7 ans·      Ramasser les poubelles·      Plier le linge

·      Eplucher

·      Trier linge

·      Ratisser

·      Faire une salade

·      Remplacer le rouleau de papier toilette

·      Arracher mauvaises herbes

·      Planter

 

 

8-9 ans

·      Remplir le lave vaisselle

·      Ranger les vêtements

·      Ranger les courses

·      Faire cuire des œufs

·      Faire un gâteau

·      Balayer

·      Promener le chien

·      Débarrasser la table

·      Faire le nettoyage de sa chambre

·      Laver la voiture

 

10-11 ans

·      Nettoyer salle de bain et la cuisine

·      Préparer un repas

·      Tondre

·      Raccommoder

·      Recoudre

·      Faire des courses

12 ans et plus ·      Laver les sols

·      Faire des petits travaux

·      Peindre les murs

·      Tailler les haies

·      Laver les fenêtres

·      Garder des enfants

·      Repasser

·

Bon travail à tous, et beaucoup de plaisirs à vous

 

Pourquoi consulter un conseiller conjugal et familial ?

 

Inspiré et illustré par le livre :

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Expert en dialogue conjugal et familial et en communication non violente, Le CCF

permet de rendre plus harmonieuse la communication et la relation dans le couple et la famille :

 

  • En identifiant les besoins de chaque personne mais aussi du couple, il peut explorer les valeurs, les représentations, les projets du couple, et permettre de développer sa construction, son évolution.
  • En permettant à ses membres de les exprimer de manière plus claire, à la première personne, sans généraliser, pour dédramatiser, pour se faire entendre, comprendre le langage de l’autre et ses représentations propres.
  • En sortant de l’attente que l’autre devine, de son idéalisation, de ses frustrations.
  • En apprenant à formuler sans reproche, en apprenant à calmer les « égos » de chacun, non pas pour donner raison à l’un ou l’autre mais surtout pour faire émerger la paix.
  • En cherchant à recréer un équilibre ou à trouver l’harmonie en tenant compte de la place de chacun

 

Il donne des conseils sous forme de pistes quand il est invité à le faire, sans jugement de valeur, sans position dominante.

 

Selon sa personnalité, il utilisera différents outils acquis dans ses formations. Ces outils peuvent être des bilans, des jeux, des exercices, en général en plus d’une écoute active et des reformulations.

 

Il est capable de réorienter si nécessaire vers un thérapeute plus spécialisé dans le domaine affaibli.

 

Pourquoi travailler ces pistes en couple ?

 

Le couple est un lieu où les conflits peuvent être présents, tant l’intimité, le partage, la place de chacun sont sollicités et les blessures anciennes peuvent être stimulées. Il sera donc nécessaire d’y apprendre à trouver, retrouver, nourrir

  • La confiance
  • La reconnaissance
  • La coopération
  • La créativité

 

Et cela peut s’apprendre ! Le CCF peut être considéré comme un pédagogue : il assiste le couple dans sa co-création, en le mettant en exercice et en co-évaluant avec lui les résultats, les remises en questions et les ajustements.

 

Il n’est pas toujours nécessaire d’être en crise pour consulter un CCF : il peut s’y travailler le bilan et les projets, tout ce que le couple met en réflexion, en apprentissage.

En cas de crise, le CCF permettra de faire circuler la parole en étant garant de la sécurité et du respect des personnes, et en les aidant à installer la méta-communication pour leur permettre de comprendre la crise.

 

Il n’est pas non plus indispensable de faire la démarche en couple (ou en famille) si vous êtes en questionnement dans votre relation. C’est aussi un lieu où l’on peut déposer sa réflexion individuelle pour sa vie relationnelle et sexuelle.

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Martin Seligman, la psychologie positive

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Martin Seligman, pionnier de la psychologie positive nous parle de cette approche qui observe autant les atouts que les faiblesses, les aspects agréables de la vie, une approche qui se préoccupe de rendre les gens plus heureux en ayant une vie agréable, engagée et qui a du sens.

 

Les scientifiques de la psychologue positive ont observé trois sortes de vies heureuses :

 

  1. La vie agréableoù de nombreuses émotions positives sont conscientes et amplifiées. Souvent répétée de façon héréditaire, la vie agréable peut être apprise dans l’éducation et la famille. Mais la capacité à vivre le bonheur de cette façon ne semble pas suffir : elle peut devenir une habitude et en diminuer ses effets de plaisir.
  2. La vie engagée : dans le travail, la famille, l’amour, les loisirs. Lorsqu’un de ces domaines nous fait perdre la notion du temps, nous éprouvons du bonheur.
  3. La vie qui a du sens. Lorsque nous sommes capables de comprendre nos actions et de voir ce qu’elles apportent, lorsque notre vie ressemble à une mission sur terre, lorsque nous développons la spiritualité, nous pouvons être très heureux et épanouis ;

Psychologie Positive

Ils remarquent que la troisième vie provoque un bonheur plus durable. Mettre du sens est un moteur pour rendre la personne heureuse. Ensuite, elle peut s’engager et éprouver du plaisir. Il y a donc une hiérarchie dans ces vies. La troisième rendant heureux plus durablement, ensuite la deuxième et la première.

 

Ne pas être malheureux n’est pas pour autant être heureux.

 

La capacité de vivre heureux ne dépend nullement des traitements et des thérapies traditionnelles (ceux ci permettent de soigner les dégâts, de remettre la personne à un niveau zéro, démonter le mal être etc…) car pour avoir un état de bonheur, cela demande une attention particulière, un développement de compétences que l’on peut acquérir.

 

Pour vous aider à développer le bonheur, Séligman propose d’identifier les points forts et de les organiser dans la vie pour les utiliser au maximum.

Il propose une grille d’analyse :

Le bien-être au sens de Martin Seligman a 5 composantes : PERMA en anglais
Positive emotion – émotions positives
Engagement – engagement
– positive Relationships – relations personnelles positives
Meaning – le sens
Accomplishment – la réussite

PERMA

et 6 vertus regroupant 24 forces

  1. Sagesse et savoir: créativité , curiosité , ouverture d’esprit , amour de l’apprentissage , perspective , innovation
  2. Courage: courage , persistance , intégrité , vitalité , zeste
  3. Humanité: amour , gentillesse , intelligence sociale
  4. Justice: citoyenneté , équité, leadership
  5. Tempérance: pardon et miséricorde , humilité , prudence , maîtrise de soi
  6. Transcendance: appréciation de la beauté et de l’ excellence , gratitude , espoir , humour , spiritualité

Les savoirs être qui peuvent être mis en place et vous permettre d’optimaliser le bonheur sont :

1° Développer la pleine conscience pour savourer chaque instant et accroître le plaisir

2° Développer la gratitude (faire des visites gratitudes : retrouver les gens qui nous ont fait plaisir et aller les remercier)

3° Identifier les points forts (en couple, les partager et les organiser) – voir la grille d’analyse ci-dessus.

4°Etre altruiste (faire des actions pour aider autrui)

 

La psychologie positive a observé que chez les personnes heureuses, il y a des conséquences heureuses qui sont observables chez chacun :

Ils sont socialisés

Ils vivent des histoires d’amour

Ils ont beaucoup d’amis.

Ces éléments observables ne sont pas des causes au bonheur, mais des conséquences.

 

Ce qui m’amène à conclure sur une bonne nouvelle ! Vivre tout cela, développer ses compétences et amener les savoirs être heureux dans votre vie, créer l’aptitude au bonheur est tout à fait réalisable ! N’hésitez pas alors : trouver vite les personnes pour vous enseigner et vous accompagner pour cela !

 

 

 

 

 

http://psy-hope.com/2018/11/le-test-scientifique-des-24-forces-de.html

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Pourquoi ?

 

Vous n’attendez pas que votre voiture soit en panne pour la faire vérifier (en même temps, on nous oblige à passer au contrôle technique !)…

 

Il n’est pas nécessaire d’attendre la crise pour venir en conseil conjugal !

 

Le conseil conjugal est le lieu idéal pour faire le point. Nous possédons des grilles d’analyse pour comprendre le quotidien et des outils pour construire et aménager le mieux être !

 

Pour 2020, je vous souhaite des pistes valables pour votre projet de couple ;

 

Ayez envie de complicité,

De partage et de réciprocité !

 

Le couple est un lieu d’enrichissement, investissez dans votre intelligence relationnelle!

 

Je vous offre ce petit jeu : Un jeu de communication que j’ai trouvé sur le site « apprendreaeduqueer.fr » inspiré du professeur de Psychologie  Arthur Aron (1997) à NY, USA. Imprimez le et offrez vous un moment de deux questions par jour, ensemble, yeux dans les yeux, sans jugement de l’autre. Observez ce que votre cœur en pense !

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en cette fin d’année, je vous propose ces quelques informations sur la rentrée de janvier 2020 !

 

1° dès le début du mois, j’ouvrirai des nouvelles consultations sur Nivelles, dans un merveilleux lieu,  rue des Conceptionnistes, 4 (en face d’ Erasme). http://www.centredesconceptionnistes.be

Des rendez vous le samedi ! Prise de rendez vous par téléphone : 0477/406.723

 

Ces moments sont consacrés au Conseil conjugal et familial : le lieu où la personne, le couple ou la famille (en partie ou en tout) vient exposer ses difficultés relationnelles et explorer des directions possibles pour aller mieux. C’est un lieu où l’on essaie, l’on apprend des attitudes relationnelles bienveillantes pour soi et pour les autres, dans un cadre sécurisé par la professionnelle de la relation.

C’est un lieu d’expression et de communication, d’apprentissage et de développement.

  • Pour l’enfant : pour exprimer et comprendre le message de ses émotions et pouvoir répondre à ses besoins.
  • Pour l’adulte et l’ado : pour comprendre et développer de nouvelles attitudes pour être plus heureux dans ses relations (à soi, aux autres).
  • Pour le parent : pour comprendre et apprendre des attitudes d’éducateur et de bien être en famille.
  • Pour la famille : pour développer un climat sain et serein, le « bien vivre ensemble ».
  • Pour le couple : pour développer une entente et une intimité heureuse.

J’utilise pour cela des outils de communication bienveillante, des bilans écrits, des jeux relationnels etc… d’orientation systémique, avec des outils PNL.

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2°  Je propose aussi deux nouveaux cours en Mincithérapie® : sur Nivelles et sur Braine L’Alleud, programme de 35 semaines sur la libération du poids émotionnel. En travaillant l’ancrage des attitudes heureuses et du regard bienveillant sur soi (1H30 par semaine en groupe), nous apprenons à ne plus compenser par la nourriture, à sortir du contrôle et du jugement sur soi et les kilos s’envolent !

Conférence d’informations le vendredi 20 décembre à 20H à Nivelles (Renseignements par mail : mercier.sophie.couple.famille@gmail.com)

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3° Et bien sûr, je continue à préparer des stages pour les couples ! Si cela vous tente, si vous désirez être informés, n’hésitez pas à m’envoyer un mail !

 

Je vous souhaite plein de réussites, de nouveaux projets et belle nouvelle année à vous tous !

 

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5 idées pour entretenir la flamme de votre couple

 

C’est la fin de l’année, il est l’heure des bonnes résolutions ? Entretenir la flamme fera j’espère, partie de vos priorités pour 2020 ! Pour ne pas se perdre, gardons en tête que le couple est un lieu où il est bon de se retrouver. Non pas sur un champs de bataille, mais sur un champs de fleurs, de ressourcement, de plaisir, de bien être. 

Oui, mais comment?

Voici 5 idées pour vous inspirer…

 

  1. Se retrouver une soirée par semaine. Chacun a son tour pour organiser la soirée. Le but est de se retrouver autour de ce que l’un de nous deux aime faire et de profiter pour entrer dans le monde de l’autre. Le connaitre, le (re)découvrir, l’apprendre…

C’est une soirée séduction, soyez extrêmement prévenants tous les deux. Faites vous belle-beau!

Faites de ce moment détente, plaisir et rire! On peut même envisager de se lire les 36 questions pour retomber amoureux d’Arthur Aron (1997),juste pour voir si sa théorie fonctionne !

 

  1. Quelques mots d’amour, toujours !

Repensez au pouvoir des mots d’amour. Ce qui est inscrit reste et peut se relire, c’est important.

Un simple  » je t’aime » ou  » bonne journée » sur le café de l’autre, un petit bonjour par SMS, un petit sexto, une lettre, un gentil mail … Vous n’êtes jamais acquis(e), n’oubliez pas de lui rappeler de votre amour. Après 30 années d’amour, Jacques laisse encore de temps en temps un post-it avec un mot tendre sur chaque marche de l’escalier quand Lucie rentre tard. Effet assuré !

 

3- Installer le symbolique.Vous n’en pouvez plus de prendre ses problèmes à cœur, cela prend trop de place dans vos discussions. Achetez-vous une peluche à l’effigie de monstre ou tout autre objet qui pourrait représenter le « problème » qui pollue l’ambiance.  Jacques Salomé parle lui même d’étron en plastique qu’on dépose sur la taie d’oreiller pour envoyer le message : « pas question de se coucher avec cela !… » Donner gentiment l’objet après avoir écouté, signifie que vous avez été une oreille attentive, mais que vous ne porterez pas ses problèmes et que vous lui demandez de le faire. Cette procédure symbolique amène l’humour et le décalage et cesse la prise de tête.

 

4- Le rendez vous sensuel. La fougue de nos jeunes années s’est peut être un peu dissipée, mais le plaisir du câlin reste présent. La peau continue à être un récepteur incroyable de sensations. Offrez-vous une formation en massage pour couple, une séance duo par deux professionnels, mais massez vous en sentant les frissons qui circulent ! Lisez un livre érotique ensemble, découvrez le plaisir de la communication sexuelle ( ce livre  74432632_443836822996786_1632094964118716416_n est très inspirant!

Installez le calme, l’intime, l’ambiance, les bougies, la musique et prenez le temps de vous cajoler l’un l’autre.

 

5- La boite à désir.Cette procédure doit être comprise et installée ensemble, pour être dans la complicité et le jeu.

Achetez-vous une belle boite : lorsque vous la laissez ouverte, vous signifiez à l’autre votre désir d’être charmé. Vous pouvez même y glisser un petit papier où vous auriez écrit votre fantasme… L’autre a le droit de ne pas vous répondre mais au moins, vous l’avez exprimé. Frank a écrit ce matin dans la boite à désir que ce soir, il aimerait qu’elle l’attende avec sa petite robe noire. Elle a répondu qu’elle voudrait qu’il porte son parfum préféré…

 

C’est le moment de préparer et de réfléchir à votre année bonheur en couple ! Le couple ne va pas toujours de soi, il est bon d’y faire le ménage, de lui remettre du baume au coeur, au corps…  Sous le sapin, un we en amoureux, un livre ou une activité à partager ?